5 шагов,чтобы справиться
со злостью,страхом и паникой
Сейчас злость, страх и паника требуют простых ответов и моментальных решений. Мозг ищет на кого направить эту злость, к какой группе присоединиться, чтобы справиться со страхом.

Общество поляризуется вокруг противоположных позиций даже внутри одной семьи или компании. Возникают чудовищные конфликты.

Что в этом случае делать?
  • 1
    Не отыгрывать гнев и агрессию на людях, которые находятся в непосредственной близости с вами
    Мы можем выбрать сместить агрессивный импульс и перенаправить его в другую сторону. Даже если кажется, что человек рядом с нами заслуживает этой разрадяки. Физически мы можем направить удар в стену вместо человека. Эмоционально – сублимировать, выплеснуть эмоции на бумагу, выплакать их или прокричаться наедине с собой.
  • 2
    Перенаправить свои переживания на другой объект или вид деятельности.
    Это то, что в ваших руках. Гнев и агрессия могут стать топливом для чего-то созидательного и обрести внешнюю форму. Волонтерская работа, уборка дома или отложенные дела, на которых вы МОЖЕТЕ сконцентрироваться.
  • 3
    Помнить о том, что все мы – люди, которым чудовищно больно и трудно.
    Изо всех сил стараться оставаться человеком не допуская обесчеловечивания.
  • 4
    Найти человека, рядом с которым безопасно, который может выдержать и сконтейнировать ваши эмоции и при этом не разрушится
    Объяснить, что с вами происходит, дать утешение и поддержку.

    Осторожно! Если человек, с которым мы хотим поговорить, сам находится в эмоциональном раздрае, это не поможет. Эмоции каждого из вас «наложатся» друг на друга – получится эффект эмоционального заражения. Обоим станет только хуже.
  • 5
    Уделять внимание рутинным делам – это придаст жизни последовательность и хоть какую-то стабильность.

    Каждый из нас сейчас возделывает тот кусочек реальности, в которой живет и находится сам. Мы не знаем как справляться с тем, что происходит. Но мы МОЖЕМ научиться. Другого варианта у всех нас сейчас нет.

Made on
Tilda